Vzemi svoje počutje v svoje roke
Prej kot nehaš verjeti, da sta tvoje počutje in razpoloženje odvisna od zunanjih dejavnikov in drugih ljudi, bolje zate. Tvoja notranja stanja so odvisna samo od tebe. Poleti odhajamo na bolj ali manj zaslužene počitnice, med katerimi malo zrahljamo ali povsem opustimo svoj siceršnji delovni in življenjski tempo. Tako je prav, ker se tudi v naravi cikli nenehno izmenjujejo. Zato je poletje idealen čas, ko lahko bolje poskrbimo za svoje telo in mentalno počutje. Morda res v malo bolj ležernem ritmu, nikakor pa skrbi za svoje počutje ne smemo zanemariti. Kako ti lahko pomagam?
Pripravila sem izbran šopek, res fin bouquet s cvetlicami različnih vadb, ki jih izbiraš glede na svoje želje in počutje.
Poletni Yoga Bouquet vsebuje
- 5 jutranjih vadb za dinamičen začetek dneva
- 5 večernih vadb za sproščen zaključek dneva
- 4 pranajame, s katerimi reguliraš svoje trenutno počutje
- 1 joga nidro
- 1 palming
- 2 vadbi presenečenja.
Jutranje vadbe
Vseh pet jutranjih vadb je zasnovanih tako, da te fino in nežno prebudijo, razgibajo telo in stimulirajo tvojo notranjo energijo. Po jutru se dan pozna in lažje ga je preživeti, če se zjutraj pravilno “nastaviš”. Zato v kratkih jutranjih praksah povadiš stoječe asane, ki te prizemljijo, krepijo tvoj skelet in muskulaturo, pozdraviš sonce in vase vzameš njegovo toplo energijo.
Večerne vadbe
So namenjene sprostitvi, ki je nujna ob koncu vsakega dneva: če hočeš vzdrževati dobro psihofizično kondicijo, svoje telo in um sproti regenerirati, pri tem pa povečevati odpornost na zunanje stresorje, izberi katero izmed večernih vadb za sprostitev živčnega sistema. Dolgotrajne napetosti vodijo v bolezen telesa in duha, zato nikoli ne zaspi brez opravljene večerne relaksacijske vadbe.
Pranajame
Pri nas so pranajame veliko manj znane kot asane, vendar so prav te tehnike kontroliranega dihanja tiste, s katerimi imaš najhitrejši dostop do svojega avtonomnega živčnega sistema. Če želiš prevzeti nadzor nad svojim počutjem, moraš znati uporabljati različne dihalne tehnike. Batsrika, kapalabhati, nadi shodanam, ujjaji dih so pranajame, ki služijo vsaka svojemu namenu, vse pa hitro in direktno spremenijo tvoje počutje.
Joga nidra
Je 100 % naravna relaksacijska tehnika, ki se imenuje tudi jogijsko spanje. Telo počiva, um pa ostaja buden in samo sledi navodilom na posnetku. Čista sprostitev, učinkovita regeneracija. V pomoč pri anskioznosti, paničnih napadih, nespečnosti, mentalni utrujenosti in izpostavljenosti stresnim obremenitvam.
Palming
Tehnika polaganja dlani ali chakshu nyasa je terapevtska tehnika, s katero sprostimo in zberemo energijo na področju telesa, ki ga pokrijemo z ogretimi dlanmi. Palming je zelo preprost in prijeten, njegov učinek pa takojšen.
Presenečenje
Vsi imamo radi presenečenja. Sploh če so lepa. Zato sta med 18 finimi vadbami 2 dodani kot presenečenje. Obe enostavni, obe dragoceni. Saj veš, pravo znanje lahko pravilno uporabiš. Če pa znanja nimaš … joga reče, da je največja ovira na človekovi poti do sreče prav avidya, neznanje …
Če misliš, da nimaš časa za vadbo, razmisli še enkrat. Satya – resnica – je druga jogijska zapoved, ki vsakemu praktikantu joge narekuje, da sledi resnici.
Ali torej res nimaš časa? Časa imamo vsi ljudje vsak dan enako, celih 24 ur. Čas je zelo pravično razdeljen in samo od nas je odvisno, za kaj in kako ga porabimo. Čas torej vsi imamo, in to vsi enako količino. Morda nimamo volje, morda nimamo znanja ali denarja, čas pa v resnici vedno imamo.
Če veš, da moraš skrbeti zase in ne iščeš izgovorov zunaj sebe, se prepusti skrbno pripravljenemu Poletnemu yoga bouquetu. Vse vadbe so krajše od pol ure, njihov učinek pa bo trajal veliko dlje. Z jutranjo vadbo se postaviš in povadiš s fizičnim telesom, z večernimi se lepo sprostiš in umiriš.
Ujemi bogat poletni šopek za svojo psihofizično regeneracijo – aktivnost, sprostitev in počitek, vse bodi prisotno in vse bodi umerjeno.
S poletnim naborom 18 vadb vadiš kadar koli in kjer koli, zraven pa gradiš sladko zavedanje, da krepiš svojo zunanjo in notranjo moč.
Naroči svoj poletni Yoga Bouquet za samostojno in uravnoteženo poletno prakso joge, da bo jesen polna zrelih in zdravih sadežev, ki bodo plod tvoje poletne nege.
Poletni Yoga Bouquet ni drag, je pa dragocen
Cena ekskluzivnega jogijskega šopka, ki ga sestavlja kar 18 izbranih jogijskih praks, je 100 EUR (DDV je vključen v ceni).
Prijavi se že danes in začni takoj.
Tvoj poletni bouquet izbranih joga vadb za aktivno in sproščeno poletje, za pravi poletni razcvet.