Se zaradi stresa ne moreš sprostiti?
Stresu se ne moreš izogniti, zato potrebuješ aktivno sproščanje, torej rutinsko relaksacijo, ki teče enkrat tedensko po izdelanem programu in nujno zajame telesno in umsko sprostitev hkrati. Ta oblika samoterapije je prikladna, ker poteka online in samo enkrat tedensko, torej je dosegljiva vsakomur, še posebej ker so stalno na voljo tudi posnetki vseh vadb.
YogaRelax
YogaRelax je avtorski program, namenjen pomembnemu polu našega počutja – sproščenosti. In to je pol, ki mora nujno dopolnjevati drugi nujni pol – aktivnost. V joga sutrah, temeljnem jogijskem besedilu, je asana definirana kot močen, a hkrati lahkoten položaj. Na prvi pogled kontradiktorno, vendar je definicija univerzalno uporabna, ne le pri vadbi jogijskih položajev, ampak skoraj za vse v našem življenju – vse moramo početi s toliko moči in angažmaja, da nas dovolj motivira, a se pri tem še vedno počutimo udobno in lahkotno.
Zato je vsakodnevne aktivnosti vedno treba uravnotežiti s sprostitvijo.
Pogosto zmotno zamenjamo počitek s sproščenostjo, vendar pojma nista nujno sopomenki – čeprav ležimo na kavču in počivamo, smo lahko še vedno zelo napeti. V današnjem divjem, digitaliziranem in površnem svetu – ki nam diktira vsakodnevne ritme, odraža pa se z motnjami v našem psihofizičnem počutju z bolečinami v hrbtenici, povišanim krvnim pritiskom, prebavnimi motnjami, izgubljenim notranjim mirom in preveč razpršeno pozornostjo – si moramo poiskati način aktivne sprostitve. Joga je stara, a zelo sodobna samoterapevtska tehnika, saj se lahko sprostimo sami, brez zunanjih pomagal.
Vsebina programa
Jogijska anatomija uči, da je človeško telo sestavljeno iz 5 plasti ali koš, telo pa je zdravo in vitalno samo, če energija (prana) med njimi prosto kroži. Zato je sicer super, če s fizično aktivnostjo poskrbimo za svoje fizično telo, ni pa dovolj – aktivno se moramo posvetiti tudi sproščanju naših globljih telesnih plasti.
Program je zasnovan po različnih tematskih sklopih tako, da prinesejo sprostitev celemu telesu tudi po jogijski anatomiji, torej ne le fizičnemu telesu, ampak tudi čustvenemu in mentalnemu.
Komu je namenjen program YogaRelax?
Program kombinira elemente joge, joga terapije, joga nidre, somatike in najnovejših tehnik na področju wellbeinga.
Za vadbo po programu YogaRelax jogijsko predznanje ni potrebno. Potrebno pa je razumevanje, da smo za svoje počutje odgovorni sami. Redna vadba po programu prinaša hitre in zelo blagodejne učinke pri:
- bolečinah v hrbtenici (križ, ledveni predel in vrat)
- tenzijskih in migrenskih glavobolih
- nespečnosti in težavah s spanjem
- povišanem krvnem pritisku
- s stresom pogojenih prebavnih motnjah
- hormonskih motnjah
- anksioznosti
- paničnih napadih
- depresiji in brezvoljnosti.
5 top razlogov, da udeleženci na vadbah YogaRelax zelo redko manjkajo
- Ob 20.00 smo večinoma že doma in če smo, je to že tisti čas v dnevu, v katerem je počasi treba opustiti dnevne aktivnosti, telo in um pa sprostiti in pripraviti na dobro spanje.
- Vsak vadi sam, v miru in intimi svojega doma, torej v pravem okolju za pristen stik s seboj, ki ga je v prisotnosti drugih udeležencev veliko težje doseči.
- Po uri sproščanja si še vedno doma, a hkrati tudi že doma. Ni se treba odpeljati iz studia domov in prekiniti stanja sproščenosti (med vožnjo avtomobila je vseeno treba vsaj malo odpreti oči in usmeriti pozornost na okolico in promet). Še več, udeleženci povedo, da se pogosto samo prestavijo z blazine v posteljo in srečni spijo do jutra. Nekateri pravijo, da se ob sredah zanesljivo dobro spi.
- Po nekaj mesecih vadbe so učinki že toliko občutni, da nihče noče izgubiti sproščenosti in dobrega počutja, ki ju je sam ustvaril z redno vadbo enkrat tedensko. Kot razkriva Patanjali v joga sutrah, »vadba mora biti neprekinjena in redna«.
- Udeleženci vedo, da se učinki redne vadbe akumulirajo in zato se njihova nevrološka kondicija vztrajno povečuje, tako da so njihovi odzivi na vsakdanje stresorje vse boljši, telesna in psihična napetost pa vse manjši.
Pridruži se mi tudi ti na koristni in zelo priljubljeni vadbi YogaRelax.
Cena in vpis
YogaRelax je avtorski 10-mesečni program, ki poteka v živo enkrat tedensko, ves čas pa so na voljo tudi posnetki vseh vadb.
Mesečna vadnina je 30 EUR, 5-mesečna 140 EUR, 10-mesečna 270 EUR.
Če imaš darilni bon, samo pošlji mail na info@yogarelax.si in se pridruži čim prej.
Vadimo online, ob sredah, med 20.15 in 21.15.
Namaskar,
Natalie
Nehajmo iskati mir, začnimo si ga ustvarjati.