Joga zaenkrat še ni na zdravniški recept.
Čeprav verjamem, da bi morala biti. In da enkrat tudi bo.
Strokovna priporočila za slovensko menopavzno medicino jogo omenjajo na 3 mestih:
»Zadnji sistematični pregled literature in metaanaliza raziskav sta pokazala, da joga statistično pomembno zmanjša tako somatske, urogenitalne in vazomotorne simptome žensk v pomenopavzi.« »Telesna dejavnost pozitivno učinkuje na duševno zdravje in kognicijo. Nizko do zmerno intenzivna vadba, ki je trajala od 12 tednov do 4 mesece in se izvajala 3–5-krat tedensko, je statistično pomembno zmanjšala depresivne simptome ter blage do zmerne anksiozne simptome pri ženskah po menopavzi. Učinkovita je tudi joga.« »Telesna dejavnost je ključnega pomena pri ohranjanju mišičnega tonusa in mase, deluje preventivno na akumulacijo maščobe, zmanjša tveganje za odpornost na inzulin, diabetes tipa 2, metabolni sindrom in kopičenje visceralne maščobe. Uporabljajo se oblike vadbe, kot so aerobna vadba, joga in vadba z lastno težo. Telesna dejavnost naj traja 3–4 mesece in naj se izvaja 3–5-krat tedensko.«Revija ISIS, Strokovna priporočila, februar 2021
Ne čakaj, da te na jogo napoti zdravnik, ker lahko začneš takoj.
