Menstruacija je naravni del ženskega telesa, znak zdravja in vitalnosti. Žal je bila stoletja obdana s tabuji, predsodki in tudi sramom. V nekaterih kulturah so ženske med menstruacijo celo izolirali, skoraj povsod po svetu pa so o njej govorili (in še vedno je tako) v šifrah in evfemizmih: tisti dnevi, obisk, teta s Krvavca, rdeča armada, rdeča kapica, teto imam, praznik rdečih nageljnov …
Danes je morda pogovora o menstruaciji malenkost več. Mislim si, da so k temu še najbolj prispevali oglaševalci higienskih vložkov in tamponov, ne pa tudi sprememba mentalitete, ker zadržanost in nelagodje kljub temu še vedno ostajata.
Kje se sploh naučimo (dekleta in fantje) odnosa do menstruacije? Naše matere so različne, učbeniki biologije suhoparni in dokaj tehnični.
Menstruacija ne sme spadati v tabu polje, Saj je izraz plodnosti, telesnega ravnovesja in povezanosti z naravnimi ritmi. Je cikličnost, ki žensko povezuje z luno, naravo in življenjsko močjo.
Dekleta in ženske bi morale na svojo menstruacijo gledati s ponosom in sprejemanjem, saj pomeni:
- da njihovo telo zdravo deluje,
- da se vsak mesec znova obnavlja,
- da imajo edinstveno moč ustvarjanja novega življenja.
Nasveti za življenje z menstruacijo
- Skrb za telo in um: prisluhni utrujenosti in počivaj.
- Lahka vadba: hoja, raztezanje, blaga joga in dihalne vaje pomagajo proti krčem in izboljšajo razpoloženje.
- Hormonska joga: s posebnimi vajami ciljano vpliva na delovanje jajčnikov in hipofize, zato je priporočljiva v primeru bolečih in nerednih menstruacij, izrazitim PMS ali težavah z zanositvijo.
- Toplota: termofor ali topel tuš sprosti mišice in lajša bolečine.
- Prehrana: več zelenjave, polnovrednih žit, dobra hidracija, manj sladkorja, alkohola in kofeina.
- Čustvena skrb zase: upočasnitev in izogibanje naporu in nepotrebnemu stresu.
- Higiena: redna menjava higienskih zaščitnih pripomočkov in intimna nega brez agresivnih mil.
Ko ženska razvije pozitiven odnos do svojega cikla, se spremeni tudi njena izkušnja menstruacije – lažje posluša telo, zazna njegove potrebe in najde načine, kako si pomagati. Namesto da bi jo menstruacija omejevala, je lahko njena najboljša učiteljica ritma, potrpežljivosti in samospoštovanja.
