Ritual samomasaže z oljem
Abhyanga je starodavna ajurvedska praksa samomasaže s toplim oljem, ki se izvaja kot dnevni ritual za ohranjanje zdravja, ravnovesja in notranje umiritve.
Ime izhaja iz sanskrta: abhi pomeni »v smeri«, anga pomeni »ud« – torej masaža telesa v smeri naravnega pretoka energije.
To je naravna samonegovalna tehnika, primerna za vsako žensko.
Zakaj naj abhyanga postane tvoj rutinski ritual?
Redno masiranje s toplim oljem prinaša številne koristi za telo in um:
hrani , vlaži in mehča kožo,
spodbuja limfni pretok in razstrupljanje,
izboljšuje prekrvavitev,
pomirja živčni sistem (odlično proti stresu in anksioznosti),
uravnava vse tri doše (vata, pitta, kapha), še posebej dobro pomirja vato,
krepi vez med telesom in dušo.
Kako izvajamo abhyango?
1. Izberemo pravo olje
Glede na svojo došo ali sezono:
Vata: sezamovo ali mandljevo olje (toplo, hranljivo),
Pitta: kokosovo ali sončnično olje (deluje hladilno),
Kapha: gorčično ali olivno olje (ogrevalno, spodbujevalno).
Olje lahko predhodno infuziramo z zelišči ali dodamo nekaj kapljic eteričnih olj.
2. Segrejemo olje
Olje rahlo segrejemo v vodni kopeli ali s stekleničko pod vročo vodo – naj bo prijetno toplo, ne pa vroče.
3. Udobno okolje
Naj bo prostor topel, miren, nujno brez prepiha. Abhyanga je priporočljiva takoj po jutranji vadbi hormonske joge pred tuširanjem.
4. Začnemo z glavo in obrazom
Vmasiramo nekaj kapljic olja v lasišče z nežnimi krožnimi gibi (če ne želimo oljiti las, začnemo pri obrazu ali vratu, vsak enkrat tedensko pa olje nanesemo tudi na lasišče in stopala).
5. Masaža telesa (10–20 minut)
Izvajamo dolge gibe/potege vzdolž kosti po rokah in nogah,
krožne gibe na sklepih, prsnem košu in trebuhu.
Masiramo se srčno in nežno, z dovolj pritiska, da občutimo povezanost s telesom.
Posebno pozornost namenimo stopalom, dlanem in ušesom (veliko živčnih končičev).
6. Počakamo in se sprostimo
Pustimo olje delovati 15–30 minut. Lahko meditiramo, beremo ali počivamo pod odejo.
7. Topel tuš
Če želimo odstraniti odvečno olje, uporabimo milo, vendar ajurveda priporoča minimalno uporabo mila, zato olje le speremo s toplo vodo in se obrišemo z brisačo.
Kdaj izvajamo abhyango?
Najboljši čas je zjutraj pred tuširanjem (optimalno po vadbi hormonske joge) kot del dnevne rutine (dinacharya).
Če nimamo dovolj časa za celotno masažo, si vzamemo vsaj 5–10 minut za stopala, roke in obraz – že samo to prinese velike koristi.
Abhyanga ni samo masaža – to je meditacija v gibanju.
Ob ljubeči pozornosti do sebe telo razume samodotik kot zdravilo. V današnjem hitrem življenjskem in delovnem tempu je to ena najmočnejših praks za prizemljitev, umiritev in notranjo harmonijo.