Joga pozna zelo veliko čistilnih tehnik, ki jih imenuje krije. Starodavna in ena najbolj znanih je »čiščenje školjke« – sloves lahko pripišemo njeni učinkovitosti in blagodejnosti. V sanskrtu se imenuje shankha prakshalana, po shankhi, ki pomeni školjko. Joga namreč prepoznava analogijo med obliko školjke in črevesja. Mirno pa ji lahko dodamo še eno praktično analogijo – shankha krija dobesedno vodi na školjko, tisto v toaletnih prostorih.
Pri tej preprosti in 100 % naravni čistilno-razstrupljevalni tehniki gre za sistematično spiranje celotnega prebavnega trakta – od ust do anusa – z veliko količino slane tople vode in s šestimi specifičnimi telesnimi vajami.
Prednost te krije je v stimulaciji premikanja črevesja na naraven način brez zdravil in neželenih stranskih učinkov. Je torej samoterapevtski pristop k čiščenju za doseganje fizične in mentalne čilosti.
Kakšen je postopek?
Postopek kombinira pitje večje količine mlačne slane vode s predpisanim zaporedjem 6 telesnih vaj. Topla voda in telesno gibanje spodbudita premik zastale stolice s sluzjo skozi črevesje in povzročita eliminacijo. Sol – gre za majhno količino soli, ni se treba bati, da bo treba piti nevzdržno slano morje … – prepreči hitro absorpcijo vode v črevesju, zaradi česar se nazadnje voda gladko prelije skozi črevesje, ga očisti in se izprazni skozi anus.
Priprava vode za pitje
V 2,5 litra vode dodamo 2 čajni žlički soli, zavremo in pustimo, da se ohladi na telesno temperaturo (37 stopinj). Pripravljena tekočina, ki jo torej pijemo mlačno, spominja na okus solze.
SHANKHA telesni položaji
Šest asan si vedno sledi v točno določenem zaporedju, vsem pa je skupni imenovalec targetiranje črevesja in z njim povezanih tkiv in mišic.
To so položaji, ki jih izvajamo dinamično in vsi spodbudijo delovanje črevesja – zasuki, stranski nagibi, zakloni in predklon.
Če želiš poskusiti čistilno krijo, si lahko tukaj naročiš vodeni črevesni detox z vsemi natančnimi video navodili.
Kako hitro se zgodi izločanje?
Zelo različno. Včasih že med drugim ali tretjim ciklom vaj, šele čez pol ure ali več po končanih šestih ciklih vaj – naša telesa in črevesje so v različnem stanju, zato za odziv potrebujejo različno dolgo. Ko se nazadnje izloči samo še čista voda, z detoxom takoj končamo.
Pomembno je, da se po zaključenem postopku uležemo v savasano, sprostimo celo telo in ostanemo v popolni tišini vsaj pol ure.
Potem zaužijemo krožnik kuhanega riža, ki mu dodamo ghee. Pojesti je treba dovolj, da črevesje lahko znova požene peristaltiko. Po prvem obroku je spet počitek, nikakor pa ne gremo spat vsaj še 3 ure. Čez 6 ur spet pojemo obrok riža z gheejem.
Še ves dan se izogibamo fizičnim in mentalnim aktivnostim in počivamo še tudi naslednji dan. Te detox tehnike ne izvajamo več kakor dvakrat letno.
Koliko časa potrebujemo za izvedbo postopka?
Rezervirajmo si približno tri ure časa zjutraj, na dan ko nimamo nobenih obveznosti in si lahko privoščimo počitek.
Proces moramo izvesti v enem dnevu, kot je opisano zgoraj. Lahko ga izvajamo tudi v več dneh, na vsak način naj vam da navodila izkušen in usposobljen joga učitelj.
Kdo ne sme izvajati te čistilne tehnike?
- Srčni bolniki in ljudje z visokim krvnim pritiskom.
- Ljudje s slabotnimi ledvicami.
- Bolniki z razjedami na prebavnem traktu.
- Ljudje z bolečinami v hrbtenici.
- Med menstruacijo.
- Nosečnice.
- Po kateri koli medicinski operaciji.
- Če smo trenutno kakor koli bolni.
Zakaj je tehnika učinkovita in priporočljiva?
- Očisti celoten prebavni trakt, ker se izločijo zastali toksini.
- Opravlja zaprtost, lajša simptom razdražljivega črevesja, diarejo in druge prebavne motenje.
- Osveži tudi jetra, ledvice, prebavne organe in žleze.
- Zelo ugodno učinkuje na diabetes.
- Uporablja se tudi pri lajšanju alergij, zlasti senenem nahodu.
- Ugodno deluje na probleme s kožo, kot so psoriaza, nevrodermatitis in akne.
- Ker pomirja živčni sistem, sprošča tesnobna stanja.
- Dviguje notranjo energijo in regenerira splošno počutje.
Naroči si video navodila za detox črevesja.
Čisto črevesje pomeni boljše telesno in mentalno počutje, višji nivo sveže energije.