
Prehranska dieta za podporo delovanju ščitnice
Ščitnica je ključna žleza, ki vpliva na metabolizem, energijo in splošno zdravje. Prehrana, ki podpira delovanje ščitnice, vključuje živila, bogata z jodom, selenom, cinkom, železom, omega-3 maščobnimi kislinami in antioksidanti
Osnovne smernice prehrane za ščitnico
- Jod: Pomemben za proizvodnjo ščitničnih hormonov (T3 in T4).
- Selen: Ključen za pretvorbo T4 v aktivni hormon T3.
- Cink: Podpira delovanje ščitničnih receptorjev.
- Železo: Nepogrešljivo za proizvodnjo hormonov.
- Antioksidanti: Ščitijo ščitnico pred oksidativnim stresom.

Pomembno sadje in zelenjava za ščitnico
- Bogato z jodom:
- morske alge (nori, kombu, wakame – najbolje v majhnih količinah)
- brusnice
- Antioksidanti:
- borovnice, jagode, granatno jabolko, pomaranče
- Križnice (v manjših količinah, kuhane):
- brokoli, cvetača, ohrovt, brstični ohrovt
- Listnata zelenjava:
- špinača, rukola, blitva
- Zelenjava z vitaminom A:
- sladki krompir, korenje, buče