Prehranska dieta za podporo delovanju ščitnice

Ščitnica je ključna žleza, ki vpliva na metabolizem, energijo in splošno zdravje. Prehrana, ki podpira delovanje ščitnice, vključuje živila, bogata z jodom, selenom, cinkom, železom, omega-3 maščobnimi kislinami in antioksidanti

Osnovne smernice prehrane za ščitnico

  • Jod: Pomemben za proizvodnjo ščitničnih hormonov (T3 in T4).
  • Selen: Ključen za pretvorbo T4 v aktivni hormon T3.
  • Cink: Podpira delovanje ščitničnih receptorjev.
  • Železo: Nepogrešljivo za proizvodnjo hormonov.
  • Antioksidanti: Ščitijo ščitnico pred oksidativnim stresom.

Pomembno sadje in zelenjava za ščitnico

  • Bogato z jodom:
    • morske alge (nori, kombu, wakame – najbolje v majhnih količinah)
    • brusnice
  • Antioksidanti:
    • borovnice, jagode, granatno jabolko, pomaranče
  • Križnice (v manjših količinah, kuhane):
    • brokoli, cvetača, ohrovt, brstični ohrovt
  • Listnata zelenjava:
    • špinača, rukola, blitva
  • Zelenjava z vitaminom A:
    • sladki krompir, korenje, buče