Mudra, ki odganja negativne misli
Negativno pogojen um predstavlja veliko oviro v kvaliteti življenja. Ironija je, da svojih misli niti ne moramo kontrolirati, saj nikakor nimamo in ne moremo imeti nadzora nad tem, katera misel bo v naslednjem trenutku vzniknila v naši glavi. Lahko pa gojimo samozavedanje, s čimer zaznavamo, ali so naše misli večinoma negativne ali večinoma pozitivne. Če se niti ne zavedamo, da smo pretežno črnogledi, si niti pomagati ne moremo. Zato je prvi korak samozavedanje, spremljanje misli, ki se nam pojavljajo, potem pa ustrezno ukrepanje.
Joga ima ogromen repertoar prijemov za mentalno higieno. Poglavitne za mentalno kondicijo so mantre, pranajame in mudre.
Kali ali ksepana mudra
- povečuje čiščenje sushumna nadija in je nasploh znana po očiščevalnem efektu; pomaga izločevati toksine in druge odvečne snovi iz telesa; še posebej iz črevesja in tkiv;
- očiščevalni učinek ni omejen zgolj na fizični nivo, očiščuje tudi negativnosti v umu in čustvih, torej povečuje pozitivno naravnanost;
- je tudi zaščita pred slabim okoljem, primemo jo lahko povsod, kjer se slabo počutimo;
- v joga terapiji se uporablja za lajšanje tesnobe, depresije in nespečnosti;
- spodbuja pozitivnost v telesu, ker čisti blokade v sushumna nadiju in s tem zmanjšuje napetosti in zmedenost;
Prijem kali mudre
- prepleteš prste na rokah, samo palca in kazalca ostaneta iztegnjena
- različica kali mudre: prepleteš prste na rokah, kazalca ostaneta iztegnjena, palca pa lahko tudi prekrižaš (kakor na fotografiji zgoraj).