Sneha
Koncept “sneha” v jogi in ajurvedi je zelo zanimiv in globoko simboličen. Gre za sanskrtski izraz z več pomeni, najpogosteje pa se prevaja kot:
- olje (v fizičnem smislu)
- ljubezen, naklonjenost, toplina (v čustvenem ali duhovnem smislu)
Sneha kot olje (v ajurvedi)
V ajurvedski medicini se sneha pogosto nanaša na olja, ki se uporabljajo za notranjo ali zunanjo uporabo – na primer pri masažah (abhyanga), oljnih kopelih ali notranjih postopkih (kot je snehapana – pitje zdravilnega olja). Sneha tukaj simbolizira podmazovanje telesa in uma, da se izboljša pretok, zmanjša trenje in odstrani toksine.
Uporablja se tudi pri:
- pripravi telesa na panchakarma razstrupljanje
- negi suhe kože ali vata neravnovesja
Sneha kot ljubezen ali toplina
V duhovnem kontekstu sneha pomeni toplo, prijazno, nežno naklonjenost – najprej do sebe, nato tudi do drugih. Gre za subtilno energijo povezanosti, sprejemanja in nežnosti, ki je bistvena v jogijski praksi in meditaciji.
Jogijski nauki učijo, da je sneha temelj za sočutje in za resnično prisotnost – brez sodbe, brez nasilja (ahimsa), z odprtim srcem.
Sneha kot most med telesnim in duhovnim
Ker beseda sneha združuje pomen fizične oljnatosti in čustvene topline, predstavlja celosten princip negovanja – negujemo telo z olji, duha z ljubeznijo, odnos do sebe in drugih pa s prijaznostjo.
SNEHA V VSAKDANJEM ŽIVLJENJU
Abhyanga – samomasaža z oljem
🕒 Trajanje: 10–20 minut
Kaj potrebuješ:
- Toplo sezamovo olje (za vata došo), kokosovo (za pitta), gorčično ali mandljevo (za kapha)
- Topel prostor, brisačo
- 10 minut časa
Kako:
- Segrej olje (ne prevroče, prijetno toplo).
- Masiraj telo z dolgimi potezami po udih in krožnimi gibi na sklepih.
- Posebno pozornost daj srcu, trebuhu in stopalom.
- Pusti olje delovati 10–15 min, nato se stuširaj s toplo vodo (brez mila, če je mogoče).
Gre za telesni izraz ljubezni do sebe. Masaža pomirja živčni sistem, zmanjšuje stres in povečuje občutek varnosti.
Sneha meditacija – gojenje notranje topline
Kako:
- Sedi udobno in zapri oči.
- Položi roko na srce in dihaj počasi, zavestno.
- Občuti toplino pod roko – to je tvoj center ljubezni.
- Ponavljaj si tiho: “Sprejemam se z nežnostjo. Sem varen/a. Sem ljubezen.”
- Po nekaj minutah usmeri to toplino navzven – do svojih bližnjih, potem širše.
To je subtilna praksa snehe – ne prisiljena pozitivnost, ampak mehka sprejetost.
3. Sneha v odnosih – praksa nežne pozornosti
Kako:
- V vsakodnevnem pogovoru z nekom:
- Res poslušaj, brez motenj.
- Ohrani mehkobo v tonu glasu.
- Ne svetuj, razen če te prosijo. Ali še bolje, ne svetuj, niti če te prosijo.
- Izreci nekaj toplega: »Vidim te.«, »Hvaležen/hvaležna sem zate.«, »Tukaj sem.«
Sneha se razliva z iskreno, nežno prisotnostjo. Ni v besedah, ampak v kvaliteti energije.
Bonus ritual: Sneha pismo
Napiši pismo sebi ali drugi osebi, ki ji želiš poslati toplino, podporo, brez sodbe. Ne analiziraj – piši iz srca. Nato ga lahko pošlješ, ali shraniš kot simbol ljubezni.