Vzdolž hrbtenice se nahajajo najpomembnejša energijska središča v telesu (čakre). Z zavestnim dihanjem in gibanjem hrbtenice – krepitvijo in raztezanjem – vplivamo neposredno na njih, kar je glavni razlog, da se v jogi vse vrti okoli hrbtenice.

Če bomo poskrbeli, da hrbtenico vsak dan razgibamo v vse možne anatomske smeri (predklon, zaklon, stranski nagib levo in desno ter zasuk v obe smeri), bomo dolgo ostali mladi v telesu, glavi in srcu.

Hrbtenico sestavlja 33 do 34 vretenc, razdeljenih v 5 segmentov: 7 vratnih, 12 prsnih, 5 ledvenih, 5 (zraščenih) križničnih in 4–5 trtičnih vretenc. Najgibljivejši del hrbtenice je vratni, a v tehnološki dobi tudi najbolj prizadeti – homo erectus se počasi deformira v homo skrivljenus (textneck). 

Kako lahko dobro poskrbimo za vratni del hrbtenice, pogledamo danes zvečer, ob 20.15 online na YogaRelax regenerativni praksi za vrat.