Telesni in psihični znaki hormonskega neravnovesja

Hormoni so subtilne kemične snovi, ki uravnavajo vse telesne procese. Zato vsako neravnovesje lahko vpliva na številne telesne in psihične funkcije. Simptomi se razlikujejo glede na to, katere hormone in organske sisteme prizadene neravnovesje.

Telesni znaki hormonskega neravnovesja

Psihični znaki hormonskega neravnovesja

Povezani s ščitnico:

Hipotiroidizem (premalo hormonov):

utrujenost, pomanjkanje energije

pridobivanje teže

suha koža in lomljivi nohti

izpadanje las

občutek mraza

 

Hipertiroidizem (preveč hormonov):

izguba teže kljub povečanemu apetitu

prekomerno potenje

razbijanje srca

nemir, tresenje rok 

Povezani s ščitnico:

Hipotiroidizem:

depresija ali občutek melanholije

počasen umski proces, težave s spominom

brezvoljnost

 

Hipertiroidizem:

anksioznost in razdražljivost

prekomerna živčnost ali občutek, da smo »na robu«

Povezani s spolnimi hormoni (estrogen, progesteron, testosteron):

neredne menstruacije ali popolna odsotnost menstruacije

bolečine ali napetost v prsih

povečanje ali zmanjšanje telesne teže brez sprememb v prehrani

akne ali mastna koža

zmanjšan libido

težave z zanositvijo

prekomerna poraščenost ali izpadanje las (androgeni hormoni)

Spolni hormoni:

nihanje razpoloženja

povečana občutljivost in razdražljivost

depresivni občutki, povezani z menstrualnim ciklom (PMS)

zmanjšana motivacija ali občutek apatije.

Kortizol in stresni hormoni:

 kronična utrujenost in izčrpanost

povečana trebušna maščoba

povečana občutljivost na okužbe

težave s spanjem (nespečnost ali prebujanje sredi noči)

 

Kortizol:

kronični stres in občutek preobremenjenosti

občutki panike ali tesnobe

sla po nakupovanju in trošenju denarja

pomanjkanje osredotočenosti in težave z odločanjem.

Melatonin:

težave z nespečnostjo

občutek nenehne utrujenosti, tudi po spanju

nihanje razpoloženja zaradi motenj spanja.

Inzulin:

 

nenadna želja po sladkem ali pogosta lakota

nihanje krvnega sladkorja, ki povzroča omotičnost ali slabost

težave z energijo, predvsem po obrokih

 

hitre in nepredvidljive spremembe razpoloženja

občutek tesnobe, nervoze ali panike brez jasnega razloga

depresivni občutki

težave s koncentracijo (brain fog)

izčrpanost in utrujenost

prekomerna čustvena občutljivost

težave z motivacijo

slaba toleranca na stres

povečana želja po sladkem in odvisnosti

Rastni hormon:

zmanjšanje mišične mase

slabo celjenje ran

povečana občutljivost na mraz ali toploto 

 

utrujenost, brain fog

depresija, tesnoba

težave s spanjem

zmanjšana socialna interakcija

 

 

Kako prepoznamo hormonsko neravnovesje?

Simptomi se lahko pojavijo postopoma ali nenadno. Kombinacija telesnih in psihičnih simptomov pogosto kaže na več sistemov, ki so prizadeti.

Pomembno je spremljati trajanje in intenzivnost znakov. Če trajajo dlje časa, je potreben posvet z zdravnikom in ustrezna diagnostika s krvnimi testi in hormonskimi profili.

V vsakem primeru pa je treba pri sebi preveriti 4 temelje hormonskega zdravja:

  • Kaj in koliko jemo?
  • Koliko se gibljemo dnevno?
  • Kako uravnavamo stres na dnevni bazi?
  • Koliko časa spimo na noč?

Z ustreznimi korekcijami in redno vadbo hormonske joge bomo že sami hitro pripomogli k izboljšanju.