
Telesni in psihični znaki hormonskega neravnovesja
Hormoni so subtilne kemične snovi, ki uravnavajo vse telesne procese. Zato vsako neravnovesje lahko vpliva na številne telesne in psihične funkcije. Simptomi se razlikujejo glede na to, katere hormone in organske sisteme prizadene neravnovesje.
Telesni znaki hormonskega neravnovesja | Psihični znaki hormonskega neravnovesja |
Povezani s ščitnico: Hipotiroidizem (premalo hormonov): utrujenost, pomanjkanje energije pridobivanje teže suha koža in lomljivi nohti izpadanje las občutek mraza
Hipertiroidizem (preveč hormonov): izguba teže kljub povečanemu apetitu prekomerno potenje razbijanje srca nemir, tresenje rok | Povezani s ščitnico: Hipotiroidizem: depresija ali občutek melanholije počasen umski proces, težave s spominom brezvoljnost
Hipertiroidizem: anksioznost in razdražljivost prekomerna živčnost ali občutek, da smo »na robu« |
Povezani s spolnimi hormoni (estrogen, progesteron, testosteron): neredne menstruacije ali popolna odsotnost menstruacije bolečine ali napetost v prsih povečanje ali zmanjšanje telesne teže brez sprememb v prehrani akne ali mastna koža zmanjšan libido težave z zanositvijo prekomerna poraščenost ali izpadanje las (androgeni hormoni) | Spolni hormoni: nihanje razpoloženja povečana občutljivost in razdražljivost depresivni občutki, povezani z menstrualnim ciklom (PMS) zmanjšana motivacija ali občutek apatije. |
Kortizol in stresni hormoni: kronična utrujenost in izčrpanost povečana trebušna maščoba povečana občutljivost na okužbe težave s spanjem (nespečnost ali prebujanje sredi noči)
| Kortizol: kronični stres in občutek preobremenjenosti občutki panike ali tesnobe sla po nakupovanju in trošenju denarja pomanjkanje osredotočenosti in težave z odločanjem. Melatonin: težave z nespečnostjo občutek nenehne utrujenosti, tudi po spanju nihanje razpoloženja zaradi motenj spanja. |
Inzulin:
nenadna želja po sladkem ali pogosta lakota nihanje krvnega sladkorja, ki povzroča omotičnost ali slabost težave z energijo, predvsem po obrokih
| hitre in nepredvidljive spremembe razpoloženja občutek tesnobe, nervoze ali panike brez jasnega razloga depresivni občutki težave s koncentracijo (brain fog) izčrpanost in utrujenost prekomerna čustvena občutljivost težave z motivacijo slaba toleranca na stres povečana želja po sladkem in odvisnosti |
Rastni hormon: zmanjšanje mišične mase slabo celjenje ran povečana občutljivost na mraz ali toploto |
utrujenost, brain fog depresija, tesnoba težave s spanjem zmanjšana socialna interakcija |
Kako prepoznamo hormonsko neravnovesje?
Simptomi se lahko pojavijo postopoma ali nenadno. Kombinacija telesnih in psihičnih simptomov pogosto kaže na več sistemov, ki so prizadeti.
Pomembno je spremljati trajanje in intenzivnost znakov. Če trajajo dlje časa, je potreben posvet z zdravnikom in ustrezna diagnostika s krvnimi testi in hormonskimi profili.
V vsakem primeru pa je treba pri sebi preveriti 4 temelje hormonskega zdravja:
- Kaj in koliko jemo?
- Koliko se gibljemo dnevno?
- Kako uravnavamo stres na dnevni bazi?
- Koliko časa spimo na noč?
Z ustreznimi korekcijami in redno vadbo hormonske joge bomo že sami hitro pripomogli k izboljšanju.